آیا نگرانید که پوست‌تان پیرتر از شما به نظر برسد؟ اینجا 24 روش برای کاهش چین و چروک وجود دارد - از حالا شروع کنید!
شما ممکن است 35 ساله باشید و اولین نشانه‌های پیری را مشاهده کرده باشید یا 55 سال با پوستی که رازدار سال تولد شماست و احتمالا کشف روش‌هایی برای کاهش چین و چروک‌ها در دستورکارتان قرار دارد.
در عین حال، کارشناسان می گویند، بسیاری از ما درحال شکست خوردن در نبرد با چین و چروک هستیم، چون از این موضوع غافل می‌شویم که با بالا رفتن سن‌مان درخشش و شادابی پوست‌مان نیز کم می‌شود.
رابین اشینوف دکتر متخصص پوست در مرکز پزشکی دانشگاه هکن ساک در نیوجرسی می‌گوید: «بسیاری از زنان و همچنین مردان بر این باورند که پیری پوست اجتناب ناپذیر است، اما با اطلاعات و فناوری‌هایی که امروزه در اختیار داریم، شما واقعا میتوانید جوان به نظر برسید».
برای کمک به شما در مسیر درست، در اینجا از نظرات چندین متخصص درمورد آنچه که واقعا برای کاهش چین و چروک موثر است استفاده می‌کنیم. 24 راه کار که کارشناسان عقیده دارند می‌تواند در شما تفاوت ایجاد کند.
چگونه می‌توان چین و چروک‌ها را کاهش داد:
الف- چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم:
1. از نور خورشید اجتناب کنید.
نور خورشید دلیل اصلی و شماره 1 است که سبب بوجود آمدن چروک‌ها درسطح پوست می‌شود، تحقیقات زیادی اثرات آنرا تأیید می‌کنند. در یک تحقیق که برروی دوقلوهای همسان انجام شد، دکتر دریک آنتل، جراح پلاستیک در نیویورک، دریافت که تاثیر نور خورشید حتی مهمتر از عامل وراثت است. خواهر و برادرانی که به مدت محدودی در معرض نور خورشید قرار گرفته بودند، چروکهای کمتری داشتند و به طور کلی جوانتر از دوقلوهایی بودند که مدت زمان بیشتری را درمعرض نور خورشید بودند.
2. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
آکادمی پوست و زیبایی آمریکا می‌گوید، اگر مجبورید درطول روز و زیر نور خورشید بیرون باشید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید! این کار از شما دربرابر سرطان پوست محافظت می‌کند و در عین حال به پیشگیری از بوجود آمدن چروک‌ها کمک می‌کند.
3. سیگار نکشید.
برخی از تحقیقات همچنان بحث برانگیزند، اما بیشتر تحقیقات تایید می‌کنند که دود سیگار از طریق انتشار آنزیمی که کلاژن و الاستین (اجزای مهم پوست) را از بین میبرد، موجب پیری پوست می‌شود. تحقیقات انجام شده در واحد تحقیقاتی دوقلوها در بیمارستان سنت توماس در لندن نشان داد که برادر یا خواهرانی که سیگار می‌کشیدند، پوستی با چروک بیشتر و 40% نازک‌تر از غیر سیگاری‌ها داشتند.
4. خواب کافی داشته باشید.
متخصص پوست نیکلاس پریکونه، می‌گوید: «زمانی که شما به اندازه کافی نمی‌خوابید، بدن کورتیزول بیش از حد تولید می‌کند، هورمونی که سلول‌های پوست را تجزیه می‌کند. به اندازه کافی استراحت کنید تا بدن‌تان HGH (هورمون رشد انسانی) بیشتری را تولید کند، که به پوست کمک می‌کند ضخیم‌تر، "الاستیک" تر و با چین و چروک کمتر باشد.
5. برروی پشت‌تان بخوابید.
آکادمی آمریکایی پوست (AAD) هشدار می‌دهد که خوابیدن در موقعیت‌های خاص به مدت طولانی منجر به خطوط خواب یا چین و چروک‌هایی در سطح پوست می‌شود و زمانی که شما برمی‌خیزید ناپدید نمی‌شوند. خوابیدن به یک سمت چین و چروک‌ها را درقسمت گونه و چانه افزایش می‌دهد، درحالیکه خوابیدن برروی صورت سبب ایجاد خطوط برروی پیشانی می‌شود. برای کاهش شکل گرفتن چین و چروک در پوست صورت برروی پشت خود بخوابید.
6. اخم نکنید!
از عینک آفتابی استفاده کنید! AAD می‌گوید هر گونه حرکت تکراری صورت - مانند اخم کردن – کارکشیدن زیاد از عضلات صورت، یک شیار در زیر سطح پوست ایجاد می‌کند. این شیار در نهایت به چین و چروک تبدیل می شود. همچنین مهم است: از عینک آفتابی استفاده کنید. عینک آفتابی از پوست اطراف چشم‌تان دربرابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کند و همچنین از جمع کردن پوست اطراف چشم و اخم کردن شما هنگامی که در معرض نور آفتاب قرار میگیرید جلوگیری می‌کند.
7. بیشتر ماهی بخورید.
به خصوص ماهی قزل آلا. نه تنها ماهی قزل آلا بلکه سایر ماهی‌های آب شیرین یک منبع عالی از پروتئین هستند - که یکی از بلوک‌های ساختمانی پوست عالی هستند و همچنین یک منبع عالی اسید چرب ضروری به نام امگا 3 هستند. پریکونه می‌گوید که اسیدهای چرب ضروری به تغذیه پوست کمک می‌کنند و موجب جوانسازی و کاهش چین و چروک پوست می‌شوند.
8. سویای بیشتری بخورید.
تاکنون، تحقیقات حیوانی بسیاری انجام شده‌اند. این تحقیقات نشان می‌دهند که برخی از خواص سویا می‌تواند به حفاظت یا بهبود برخی از آسیب‌های ناشی از نورخوشید کمک کند. محققان در یکی از تحقیقات انسانی اخیر که در مجله تغذیه اروپا منتشر شد، گزارش دادند که یک مکمل مبتنی بر سویا (مواد تشکیل دهنده شامل پروتئین ماهی و عصاره چای سفید، انگور، گوجه فرنگی و چند ویتامین)، ساختار و استحکام پوست را پس از شش ماه استفاده بهبود می‌بخشد.
9. از کاکائو بجای قهوه و چای استفاده کنید.
در یک تحقیق منتشر شده در مجله تغذیه در سال 2006، محققان دریافتند که کاکائو حاوی مقادیر بالایی از دو فلاوانول غذایی است که از پوست دربرابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید و بالا رفتن سن محافظت می‌کند، گردش خون را در سلول‌های پوستی بهبود می‌بخشد، هیدراتاسیون (آبرسانی) را تحت تاثیر قرار می‌دهد و پوست را نرم و لطیف‌تر می‌کند.
10. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.
کروس می‌گوید ترکیبات آنتی اکسیدانی میوه و سبزیجات بسیار مهم است. این ترکیبات با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد (مولکول‌های ناپایداری که می‌توانند به سلول‌ها آسیب برسانند) مقابله می‌کنند که به نوبه خود سبب می‌شوند پوست جوان و پرانرژی‌تر شود و از پوست درمقابل برخی از اثرات بالا رفتن سن محافظت می‌کند.
11. از کرم مرطوب کننده و آبرسان استفاده کنید.
اشینوف می‌گوید: « بخصوص، زنان، به محصولات ضدپیری بسیار توجه می‌کنند و اغلب از قدرت مرطوب کننده‌ها و کرم‌های آبرسان ساده چشم پوشی می‌کنند. پوستی که مرطوب است، بهتر به نظر می‌رسد، بنابراین خطوط و چروک به مراتب کمتر به چشم میآیند».
12. صورت خود را بیش از حد شستشو ندهید.
طبق نظر متخصصین پوست در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آب شیرین پوست را از چربی طبیعی و رطوبت که از پوست دربرابر چین و چروک محافظت می‌کند، محروم می‌کند. اگر صورت خود را زیاد بشویید این محافظت را از بین می‌برید. علاوه بر این، اگر صابون شما شامل مرطوب کننده‌ها نباشد، باید از یک پاک کننده بجای صابون استفاده کنید.
ب- درمان موضعی که سبب کاهش چین و چروک پوست می‌شود:
تحقیقات نشان می‌دهد که مواد تشکیل دهنده زیر می‌تواند چین و چروک را کاهش دهد. اکثر آنها در انواع درمان‌های مراقبت از پوست وجود دارند.
13. از محصولات حاوی عصاره سلول‌های بنیادی گیاهی استفاده کنید.
این محصولات سبب ساخته شدن رشته‌های کلاژن و الاستین در پوست می‌شوند و مکانیزم‌های طبیعی ترمیم و نوسازی پوست را فعال می‌سازند. همچنین از تخریب رشته‌های کلاژن و الاستین جلوگیری می‌نمایند. این محصولات مدتی است در اروپا تولید می‌شوند و نتایج خوبی در زمینه مراقبت از پوست و مو کسب کردهاند و برنده جایزه برترین ماده موثر اروپا شده‌اند.
- پیشنهاد ویژه دایاکالا : سرم ضد چروک بلک بری حاوی عصاره سلول بنیادی آرگان و نانو ذرات طلای 24 عیار. این محصول برای اولین بار (در ایران و در خاورمیانه) تولید می‌شود.
14. اسیدهای هیدروکسی آلفا (AHAها).
این اسیدهای طبیعی میوه‌ها، لایه بالایی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برند، سبب کاهش خطوط و چین و چروک‌ها، به ویژه در اطراف چشم می‌شوند. شواهد جدید نشان می‌دهد که در غلظت های بالاتر، AHA ها ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کنند.
15. رتینوئیدها (از جمله Retin A).
رتینوئین به طور تجربی به عنوان Retin A. شناخته شده است. اشینوف می‌گوید: این کرم تجویزی خطوط ظریف و چین و چروکهای بزرگ را کاهش می‌دهد و آسیب‌های خورشیدی را ترمیم می‌کند. رتینول یک فرم طبیعی ویتامین A است که در بسیاری از محصولات بدون نسخه موجود است. تحقیقات نشان می‌دهد که در یک فرمول تثبیت شده، در غلظت‌های بالا، عوارض ناشی از استفاده از این محصول ممکن است سوزش و حساسیت پوست باشد.
16. ویتامین C موضعی.
تحقیقات در دانشگاه تالن، از میان سایر تحقیقات، نشان داد که ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را افزایش دهد، در مقابل آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UVA و اشعه UVB، از پوست محافظت کند، مشکلات تجمع رنگدانه‌ها در پوست را برطرف کند و التهاب پوست را بهبود بخشد. با این وجود، ممکن است نوع ویتامین C مورد استفاده مهم باشد. تا به امروز، بیشتر تحقیقات نشان می‌دهند که اسید اسکوربیک به عنوان قوی‌ترین ماده برای رفع چروک به شمار می‌رود.
17. کوآنزیم Q10.
کیوتن یک آنتی اکسیدان فوق العاده قوی است. در تحقیقی که اخیرا در مجله پوست منتشر شد، پزشکان دریافتند که تنها پس از 6 هفته استفاده موضعی از کیوتن، 26% زبری و خشکی پوست را کاهش، 37% میزان هیدراتاسیون (آبرسانی) پوست را افزایش، 29% خطوط و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهد و 33% آسیب ناشی از نور آفتاب را بهبود می‌بخشد. سایر تحقیقات نتایج مشابه را نشان دادند.
18. عوامل رشد.
بخشی از واکنش طبیعی بدن برای بهبود جراحت و زخم. تحقیقات نشان داده‌اند که این ترکیبات هنگامی که بصورت موضعی به کار روند، ممکن است آسیب ناشی از نورخورشید و خطوط و چروک‌ها را کاهش دهند، در حالی که سبب تولید کلاژن می‌شوند.
19. پنتاپپتیدها.
نتایج تحقیقاتی که توسط مؤسسات ملی بهداشت ارائه شده است، نشان می‌دهد که پنتاپپتیدها می‌توانند تولید کلاژن را در پوست آسیب دیده از آفتاب افزایش دهند. چند تحقیق بعدی (از جمله تحقیقی که در کنفرانس اخیر پوست شناسی ملی ارائه شد) نشان دادند که به صورت موضعی، پنتاپپتیدها سبب تولید کلاژن و کاهش خطوط و چین و چروک پوست شدند.
پ- درمان‌های پزشکی/ Spa که سبب کاهش چین و چروک می‌شوند:
20. بوتاکس.
تزریق این ورژن خالص از سم بوتولینوم A عضله را فقط در زیر چین و چروک شُل می‌کند، به طوری که به پوست صورت امکان صاف و بدون چروک بودن را می‌دهد.
21. پرکننده‌های چروک.
پزشکان، پوست را با مواد مختلفی، از جمله کلاژن، اسید هیالورونیک و سایر ترکیبات مصنوعی پر می‌کنند. درمان‌های محبوب درمیان سایرین عبارتند از Restylane، Juvederm و ArteFill.
22. لیزر.
انرژی یک منبع نور - یا یک لیزر یا یک نور دیود پالس - لایه بالای پوست را حذف می‌کند، پوست را کمی زخمی می‌کند اما محسوس نیست. این سیستم تولید کلاژن طبیعی پوست را افزایش می‌دهد و پوست را بدون چروک و نرم‌تر می‌کند.
23. لایه برداری شیمیایی پوست.
در این درمان، یکی از انواع مختلف مواد شیمیایی برای "سوزاندن" لایه بالای پوست استفاده می‌شود، با آسیبی که وارد می‌کند سبب می‌شود بدن با تولید کلاژن بیشتر واکنش نشان دهد. این کار نیز سبب می‌شود پوست جوانتر و لطیف‌تر شود.
24. درمابریژن.
حذف لایه‌های سطحی پوست با یک ابزار ساینده به سرعت در حال چرخش که به عنوان یک تکنیک در جراحی زیبایی بکار می‌رود. با حذف لایه بالایی پوست به ایجاد پوست جدید و یکنواخت‌تر می انجامد. در این فرآیند، به نظر می‌رسد خطوط و چین و چروک‌ها ناپدید می‌شوند.
مترجم : نسرین محمدی